Controlo e avaliação da intensidade: no treino da corrida de média ou longa distância
- ISBN digital: 9788572216913
- ISBN impresso: Publicação apenas digital
- DOI: 10.31560/pimentacultural/978-85-7221-691-3
Autor: José Augusto Afonso Bragada
Este livro aborda o controlo e a avaliação da intensidade do treino na corrida de média e longa distância. Analisa criticamente as principais variáveis utilizadas na prescrição da intensidade, como VO₂max, limiares fisiológicos, velocidade crítica, frequência cardíaca e perceção subjetiva de esforço. A obra apresenta quadros comparativos, exemplos aplicados e estudos de caso que apoiam a tomada de decisão do treinador. Privilegia uma abordagem integrada, evitando modelos rígidos e valorizando a individualização do processo de treino. Destina-se a treinadores, atletas e profissionais das Ciências do Desporto interessados numa prática de treino mais rigorosa e eficaz.
SUMÁRIO
Abreviaturas
Pedro Pinto
Prefácio
Introdução
CAPÍTULO 1
O volume de treino
CAPÍTULO 2
A frequência semanal
CAPÍTULO 3
A intensidade da carga de treino
3.1. O VO2max
3.1.1. Conceito de VO2max
3.1.2. Fatores determinantes do VO2max
3.1.2.1. O potencial genético
3.1.2.2. Idade
3.1.2.3. Gênero
3.1.2.4. Efeito do treino no VO2max
3.2. A VelVO2max
3.2.1. Conceito de VelVO2max
3.2.2. Avaliação do VO2max e VelVO2max
3.2.2.1. Avaliação do VO2max e da VelVO2max a partir de testes de terreno
3.3. O MaxLaSS e sua relação com a V4
3.3.1. Conceito de MaxLaSS e V4
3.3.2. Avaliação da V4
3.3.2.1. Protocolo de determinação da V4
3.3.3. A potência crítica (PCrítica) e a velocidade crítica (VCrítica)
3.3.1. Determinação da VCrítica (PCrítica)
3.3.4. FCmax, FCReserva e FClíquida — conceitos e avaliação
3.3.4.1. A FCmax
3.3.4.2. A FCReserva
3.3.4.3. A FCLíquida
3.3.4.4. Relação entre FCLíquida e intensidade do exercício
3.3.4.5. Estimativa do gasto energético a partir da FCLíquida
3.4. A Perceção subjetiva de esforço (PSE)
3.5. A velocidade da melhor marca (VMM)
CAPÍTULO 4
Integração do volume com a intensidade: o running stress score (RSS)
CAPÍTULO 5
A prescrição da intensidade de treino
Considerações finais
Bibliografia
Sobre o autor
Pimenta Cultural também presente nas plataformas:
Venda e distribuição nacional de livros impressos
